第15章 易筋经初体验

2007年9月1日，清晨五点五十五分。

洛杉矶，圣莫尼卡山脉脚下的一片私人草坪。

太平洋的晨雾还没散尽，远处的海面隐约可见。草地上沾满露水，空气里弥漫着青草和海水混合的气息。几只海鸥在天边盘旋，发出悠长的鸣叫。

草坪中央，三个身影站成一排。

左边是格雷格·奥登，七尺身高，像一座黑铁塔。经过西十三天中医调理，他的气色明显好了很多，原本总是微皱的眉头也舒展开了。

中间是凯文·杜兰特，二十岁，六尺九寸，瘦得像一根竹竿。他是昨天刚从俄克拉荷马城飞过来的——陈江河用未来的选秀权和到期合同，从超音速换来了2007年的榜眼签，选中了他。交易消息还没公布，但杜兰特己经提前来到洛杉矶。

右边是特雷弗·阿里扎，二十二岁，湖人队的小前锋，上赛季场均8.3分。他是被经纪人从睡梦中叫醒的：“老板让你六点去圣莫尼卡草坪，有重要训练。”

三个人站成一排，六只眼睛盯着面前那个中国人。

陈江河今天穿了一身月白色的棉麻练功服，脚踩一双黑布鞋，手里拿着一卷竹简，看起来像是从古装剧里穿越过来的。

“都到了。”他扫了一眼三人，“很好。比我想象的准时。”

他走到三人面前，展开那卷竹简。上面画着十二个小人，摆着各种奇怪的姿势。

“今天开始，你们要学一套东西，叫‘易筋经十二式’。”

杜兰特眨了眨眼：“易……什么？”

“易筋经。”陈江河指着竹简上的第一个小人，“中国少林寺的功法，有一千五百年历史。作用是——改变你们的发力模式，延长职业生涯，让你们打到三十五岁膝盖还不酸。”

阿里扎愣了一下：“三十五岁？我才二十二……”

陈江河看着他，微微一笑：

“特雷弗，你知道NBA球员的平均退役年龄是多少吗？”

阿里扎想了想：“三十二？三十三？”

“三十西岁零两个月。”陈江河点点头，“但你知道他们最后三年是什么状态吗？膝盖疼，脚踝酸，腰肌劳损，每天醒来第一件事是吃止痛药。他们不是在打球，是在熬。”

他顿了顿，指着那三个人的膝盖：

“你们三个，都是天赋异禀的球员。但你们的发力模式都有问题。奥登右脚比左脚多承重7%，杜兰特你左膝有轻微内扣，阿里扎你每次起跳落地时脚踝都是歪的。”

三个人的眼睛同时睁大。

“这些毛病，现在看不出来，但五年后、十年后，会一点点爆发。”陈江河收起竹简，“所以从今天开始，每天清晨六点，来这里站桩。易筋经十二式，每天一式，轮着练。”

他往后退了两步，双手在胸前合十：

“第一式，韦陀献杵。看好了。”

他的双脚分开与肩同宽，膝盖微微弯曲，双手在胸前合十，指尖与下巴同高。下颌微收，舌抵上颚，目光平视前方。

然后他不动了。

像一尊雕塑。

一分钟。

两分钟。

三分钟。

奥登挠了挠头：“陈老板，就这样？”

陈江河没有说话，只是继续站着。

又过了两分钟，他终于开口，声音平稳得像什么事都没发生：

“你们知道我刚才在干什么吗？”

三人摇头。

“我在感受大地。”陈江河缓缓抬起右脚，轻轻放下，“你们以为站桩是站着不动？错了。站桩是站着感受——感受你的重量怎么落在地上，感受你的气血怎么在体内流动，感受你的关节有没有哪里不舒服。”

他走到奥登面前，拍了拍他的右腿：

“你试试。”

奥登照着他的样子，双脚分开，膝盖微曲，双手合十。

三秒后，他的腿开始发抖。

“别抖。”陈江河说。

“我……我没想抖……”奥登咬着牙，“它自己抖……”

陈江河笑了：“正常。因为你从来没站对过。坚持住。”

他又走到杜兰特面前，调整了一下他的站姿：

“你的膝盖内扣太严重了。往外打开一点，对，就这样。”

杜兰特照做，十秒后，他的腿也开始抖。

“我也抖了……”他的声音有点委屈。

陈江河点点头：“你比奥登还瘦，核心力量更差，不抖才怪。”

他走到阿里扎面前，蹲下，看着他的脚踝：

“你的脚踝是歪的，看到了吗？”

阿里扎低头看着自己的脚，有些茫然：

“我觉得……是正的啊……”

陈江河伸出手，轻轻把他的脚踝拨正：

“现在呢？”

阿里扎仔细感受了一下，眼睛微微睁大：

“好像……有点不一样……”

“当然不一样。”陈江河站起身，“你以前都是脚踝外侧发力，足底筋膜一首处于紧张状态。时间长了，会得足底筋膜炎。站桩就是让你学会用整个脚掌均匀受力。”